it's all about me n my life

Selasa, 18 Desember 2012

CINTA SAMPAI MATI


“Kesestiaan Tiada Akhir” , B.J.HABIBIE FOR HASRI AINUN BESARI

Siapa Hasri Ainun Besari ??, saat ini beliau lebih di kenal sebagai Ainun Habibi. Karena, beliau adalah istri dari mantan presiden kita B.J Habibie. Pertemuan awal mereka sudah terjadi sejak kecil karena rumah tempat tinggal mereka semasa kecil bertetanggaan. Bahkan , mereka berada dalam 1 sekolah yaitu  SMAK Dago, Kota Bandung. Dan sejak di SMAK tersebut lah mulai terbesitlah rasa cinta di dalam diri Habibie dan dikarenakan pada saat itu Ainun senang berenang sehingga membuat kulitnya hitam, Habibi pun memberikan julukan kepada Ainun “Si item gula jawa”.
Betemu lagi dengan “si item gula jawa”
Ketika lulus dari SMA mereka berpisah sangat lama. Habibie melanjutkan kuliah di ITB, namun tidak sempat selesai. Karena, beliau di kirim oleh orang tua-nya ke Jerman untuk memulai kuliahnya. Terhitung sejak 1960, Habibie tidak pulang ke indonesia selama 7 tahun. Hal ini membuat ia kangen terhadap tempat kelahirannya. Terlebih ia sangat ingin mengunjungi makam ayahnya dan terkabulkan ketika ia kembali ke berkesempatan kembali ke Indonesia. Ketika kembali ke Bandung, Habibi bertemu dengan Ainun yang saat itu juga sedang cuti dari pekerjaannya di RSCM jakarta. Lalu disana lah cinta lama bersemi kembali. Dahulu Habibie menjuluki Ainun“si item gula jawa”, pada saat itu sudah berubah menjadi “gula pasir”. Pertemuan mereka pun berlanjut ke Jakarta. Di Jakarta Habibie tinggal bersama kakaknya yang tertua.
Karena sama-sama tinggal di jakarta, cinta mereka pun makin lama makin bersemi. Mereka pun berjanji untuk saling bertemu dan merindukan satu dengan yang lainnya. Lalu pada puncaknya tanggal 12 Mei 1962, Habibie secara langsung mempersunting Ainun dan akhirnya menikahlah mereka dan memiliki 2 anak dan 6 cucu.  Namun demikian dalam penganugerahan gelar Doktor kehormatan kepadanya oleh Universitas Indonesia, Habibie mengatakan kalau ia punya cucu ribuan jumlahnya: “Saya mau garis bawahi. Di usia saya yang 74 tahun ini, anak biologis saya cuma dua. Cucu biologis saya hanya enam. Tetapi anak cucu intelektual saya ribuan jumlahnya.”Tentu saja yang dimaksudkan Habibie adalah mahasiswanya yang tersebar di berbagai belahan dunia.

Setelah menikahi Ainun, Habibie memboyong Ainun ke Jerman dan menyelesaikan pendidikan doktoralnya. Disanalah Ilham Akbar dan Thareq Kemal di lahirkan. Dalam mendidik anaknya, Ainun adalah seorang sosok ibu yang sangat bertanggung jawab. Ia membebaskan anak-anak nya untuk berani bertanya tentang segala hal yang tidak di ketahuinya. Dalam memberikan uang jajan Ainun juga memberikan uang jajan yang pas untuk seminggu, sehingga anak-anaknya dapat membeli apapun yang menreka sukai dan mengelolah keuangan mereka sendiri. Selain itu, Habibie dan Ainun juga mengajarkan anak-anaknya untuk bebas mengeluarkan pendapatnya dengan mengajak diskusi di dalam rumahnya. Dan benar saja, dengan cara mendidik seperti itu membuat kedua anaknya menjadi luar biasa. Ilham akbar menyeleasikan pendidiknya di munchen dalam ilmu euronautika dan meraih gelar PdD dengan predikat summa cumlaude melebihi ayahnya. Sementara Thareq Kemal menyelesaikan diploma Inggeneur di Braunsweig, Jerman.
Ainun memang mendampingi Habibie dalam segala hal. Saat mula-mula Habibie menjadi tekhnokrat, ia menjadi sosok yang mengatur Habibie di belakang layar. Misalnya, ia yang selalu mengingatkan Habibie dalam masalah waktu kerja. Ketika jam telah menunjukkan pukul 22.00, Ainun menelpon Habibie dan mengingatkannya agar menjaga kesehatan. Habibie terkadang meminta stafnya menjawab kalau ia sudah di lift hendak pulang. Padahal ia terus duduk di belakang meja kerjanya. Ainun juga menjadi pengingat waktu saat Habibie memberikan kuliah atau ceramah. Kita tahu kalau Habibie yang memberi kuliah ia sering lupa waktu. Memeng secara isi materi tidak ada masalah, sebab semua orang akan senang. Namun hal ini dapat mengganggu jadwal acara yang lain yang mengikutinya. Nah, Ainun dengan cara tertentu akan memberikan isyarat kalau habibie sudah harus berhenti. Setelah melihat Isyarat Ainun, Habibie mengatakan: “Saya akhiri ceramah ini, saya sudah diperingatkan oleh Ainun.” Sungguh, sebuah penghargaan yang jujur dan menyentuh hati.
Perginya “si gula pasir”
Sejak Tahun 1998, (Ibu Ainun)perempuan kesayangan Pak Habibie ini mulai mengalami penurunan kesehatan. Uniknya, keduanya diakui Pak Habibie memiliki hubungan telepati yang kuat. Sebagai contoh, ketika kondisi Bu Ainun semakin memburuk, Pak Habibie yang berencana berangkat hari minggu ke Jerman bersama Bu Ainun, tiba – tiba saja memutuskan mempercepat keberangkatannya pada hari Jumat. Rencana masuk ke rumah sakit di Jerman pun dipercepat. Bu Ainun sempat menolak tapi toh akhirnya tetap saja menurut. Ternyata, perhitungan Pak Habibie sangat tepat. Malam hari setelah masuk rumah sakit, kondisi Bu Ainun tiba – tiba saja kritis dan harus segera dioperasi. Bila saja terlambat sekian menit, ada kemungkinan beliau tak akan tertolong. Selain itu, ketika Maret 2010 Bu Ainun mengalami penurunan kesehatan yang cukup memprihatinkan Pak Habibie. Pak Habibie pun mengantar Bu Ainun ke RS Abdi Waluyo dan RS MMC, hasilnya Bu Ainun bebas kanker. Meski kedua rumah sakit memiliki hasil pemeriksaan yang sama, Pak Habibie masih merasa cemas. Pak Habibie mengajak Bu Ainun kembali ke RS Abdi Waluyo keseokan harinya dan meminta tim dokter melakukan pemeriksaan MRI terhadap Bu Ainun. Dan benar saja, hasil pemeriksaan kemudian menemukan kanker ovarium stadium 3-4. Pak Habibie langsung menelpon sekretaris pribadinya, kepala perwakilan maskapai penerbangan Lufthnasa, menelpon Duta Besar Jerman di Indonesia untuk menerbitkan visa bagi 4 pendamping yang akan ikut ke Jerman, dan menelpon Rumah Sakit di Jerman untuk menyiapkan ambulance di bandara ketika mereka tiba di Munchen.
Bu Ainun merasa apa yang dilakukan Pak Habibie berlebihan, dan meminta Pak Habibie membatalkan ambulance tersebut. Pak Habibie tetap pada keyakinannya. Penerbangan selama 13 jam di atas pesawat tak begitu berjalan lancar. Selama 10 jam penerbangan, Bu Ainun sesak nafas, dan 2 tabung oksigen yang ada di pesawat tak begitu membantu. Pesawat pun dipercepat, dan tiba 30 menit lebih awal di bandara. Tim medis dan ambulance dengan segera memberi pertolongan oksigen pada Bu Ainun dan memberikan pertolongan yang terbaik di ambulance.
Setibanya di rumah sakit, Pak Habibie mendaftarkan Bu Ainun dan juga dirinya agar bisa mendapat bed di sebelah Bu Ainun. Selama Bu Ainun di operasi, tiba – tiba saja Pak Habibie menghentikan obrolannya dengan J.E.Habibie dan beberapa rekan. Saat itu pkl.13.00 waktu Jerman, Beliau meminta ijin untuk mendoakan Bu Ainun. Operasi baru selesai pkl.18.30 dan sang dokter mengatakan pada saat pkl.13.00 keadaan Bu Ainun sempat sangat kritis, namun tim dokter berhasil mengatasinya. Pak Habibie bahkan bisa merasakan keadaan Bu Ainun yang kritis meski tak berada di kamar operasi.
Ketika Kakak sulung Bu Ainun bertanya pada Pak Habibie bagaimana bila Bu Ainun meninggal, Pak Habibie tanpa terasa menitikkan air mata, begitu pula ketika tim dokter mengatakan harapan Bu Ainun sangat tipis. Pak Habibie setia mendampingi Bu Ainun berobat dari satu negara ke negara lain di Eropa, menemani Bu Ainun berlayar menggunakan kapal Queen Victoria selama beberapa pekan demi kesembuhan Bu Ainun. Paru – Paru Bu Ainun memerlukan udara laut, dan alergi pada makanan dan udara negara tropis, karena itu keduanya tak bisa tinggal dalam waktu lama di Indonesia. Setiap akan ke Indonesia, Pak Habibie selalu memeriksakan keadaan Bu Ainun pada dokter di Jerman, dan bertanya berapa lama Bu Ainun boleh berada di Indonesia.
Ketika dokter meminta persetujuan Pak Habibie untuk melakukan operasi pada Bu Ainun yang ke 13 kali dalam 4 minggu, Pak Habibie menolak setelah tim dokter tidak mampu memberi garansi bahwa keadaan Bu Ainun akan lebih baik setelah di operasi. Pak Habibie tidak ingin menambah beban sakit Bu Ainun. Tim dokter pun mendukung keputusan Pak Habibie.
Pak Habibie sempat membisikkan 2 kalimat syahdat di telinga bu Ainun sebelum akhirnya Bu Ainun meninggalkan dunia ini selama – lamanya, kemudian membasuh tubuh Bu Ainun dengan air zam – zam. Baik Pak Habibie maupun Bu Ainun merupakan sosok yang sangat religi, setiap persolan diselesaikan dengan memohon pertolongan Tuhan, setiap ide dikaji dari Al-Quran. Pak Habibie selama 2 bulan di Rumah Sakit tak pernah keluar kamar, dan hanya menemani Bu Ainun sepanjang waktu.
Puisi Habibie untuk Ainun :






Sebenarnya ini bukan tentang kematianmu, bukan itu.
Karena, aku tahu bahwa semua yang ada pasti menjadi tiada pada akhirnya, dan kematian adalah sesuatu yang pasti, dan kali ini adalah giliranmu untuk pergi, aku sangat tahu itu.
Tapi yang membuatku tersentak sedemikian hebat, adalah kenyataan bahwa kematian benar-benar dapat memutuskan kebahagiaan dalam diri seseorang, sekejap saja, lalu rasanya mampu membuatku menjadi nelangsa setengah mati, hatiku seperti tak di tempatnya, dan tubuhku serasa kosong melompong, hilang isi.
Kau tahu sayang, rasanya seperti angin yang tiba-tiba hilang berganti kemarau gersang. Pada airmata yang jatuh kali ini, aku selipkan salam perpisahan panjang, pada kesetiaan yang telah kau ukir, pada kenangan pahit manis selama kau ada. Aku bukan hendak megeluh, tapi rasanya terlalu sebentar kau disini.
Mereka mengira aku lah kekasih yang baik bagimu sayang, tanpa mereka sadari, bahwa kaulah yang menjadikan aku kekasih yang baik. Mana mungkin aku setia padahal memang kecenderunganku adalah mendua, tapi kau ajarkan aku kesetiaan, sehingga aku setia, kau ajarkan aku arti cinta, sehingga aku mampu mencintaimu seperti ini.
Selamat jalan, Kau dari-Nya, dan kembali pada-Nya, kau dulu tiada untukku, dan sekarang kembali tiada.
Selamat jalan sayang, cahaya mataku, penyejuk jiwaku,
Selamat jalan, calon bidadari surgaku ….
B.J. Habibie

Refrensi :
http://www.dimaszen.com/kisah-cinta-yang-menakjubkan-dari-indonesia/
http://news.okezone.com/read/2011/03/17/341/436073/inilah-doa-habibie-untuk-ainun-setiap-salat
http://luar-negeri.kompasiana.com/2010/05/23/ainun-habibi-inspirator-sang-presiden-sebuah-catatan-yang-belum-selesai/
duplicate by :http://mooctavia.com/blog/?p=72

Rabu, 11 Juli 2012

bom waktu


Ini yang gw alami sekarang
Hati orang siapa yang  tau..
di depan orang gw bisa tertawa lepas..
tapi ga banyak yang tau kalo sebenarnya hati gw nangis..
sedikit yang bisa ngerti gw..

Senin, 18 Juni 2012

Mode Baju Terbuat dari 3000 Puting .... Sapi, Menggemparkan London dan Paris

dikutip dari : dunia-unic.blogspot.com


Jangan berpikiran ngeres tentang Nip-slip. Desainer Inggris Rachel Freire baru-baru ini meluncurkan koleksi gaun di London Fashion Week dibuat seluruhnya dari puting sapi -sebanyak 3.000 puting !!! . Tidak mengherankan, penciptaan nya telah langsung menaikkan kemarahan publik, politisi, blogger dan kelompok pembela hak-hak hewani, yang telah mengecam kreasinya dan menganggapnya sebagai karya yang "tidak pantas dan mengganggu", "benar-benar mengerikan", "memuakkan dan menjijikkan" dan "runaway freak show ". Namun Freire mengatakan gaunnya untuk tujuan daur ulang"daur ulang" produk dari bagian hewan yang akhirnya akan dibuang oleh para pemotong hewan.

Menurut Friere, puting sapi dikumpulkan dari industri penyamakan kulit, puting-puting yang akhirnya akan dibuang. Semua dari kulit digunakan pada gaun itu adalah produk terbuang dari industri daging dan puting adalah produk sampingan dari produksi kulit. Orang-orang yang mengkritik pastinya tidak mengerti bahwa bahan yang saya gunakan adalah limbah dari Industri pemotongan sapi yang kebanyakan terbuang sia-sia

Meskipun karya mode fashion nyelenehnya dipampang di layar di Somerset House selama London Fashion Week, pakian-pakaian itu tidak pernah tampil ditwalk karena terlalu berat untuk dikenakan, kata Freire. Meskipun Freire tidak memiliki rencana untuk menjual salah satu pakaian aneh ini, dia berencana untuk menyertakan potongan-potongan puting sapi ini pada garmen.









Makanan berkolesterol tinggi


dikutip dari : www.herbal.web.id
Low density lipoprotein merupakan kolesterol jahat yang harus kita perangi. Jika tidak, penimbunan kolesterol jahat berpotensi memicu penyumbatan dan memblokir aliran darah menuju otak. Biang keladi penyakit jantung dan stroke.


Asosiasi Penyakit Jantung Amerika merekomendasikan asupan maksimal kolesterol sebanyak 300 mg per hari. Namun, bagi mereka yang telah didiagnosis menderita kolesterol tinggi, hanya boleh maksimal 200 mg per hari.

Selain melakukan tes darah secara berkala, perangi penimbunan kolesterol jahat dengan menghindari konsumsi makanan pemicu. Kenali jenis-jenis makanan dengan kadar kolesterol jahat tinggi, seperti dikutip everydayhealth.

Telur Ayam
Kita harus jeli ketika mendengar peringatan bahwa telur memiliki kandungan kolesterol jahat tinggi. Yang sebenarnya harus dihindari adalah kuning telur, bukan putihnya. Kuning telur masuk kategori pantang bagi penderita kolesterol tinggi karena mengandung lebih 200 mg per butirnya. Sementara putih telor masuk kategori bebas kolesterol.

Telur puyuh
Santapan yang biasa tersaji dalam bentuk sate ini juga menjadi pantangan bagi pengidap kolesterol tinggi. Kandungan kolesterolnya mencapai 364 mg per 100 gram, bisa dikata tertinggi dibanding jenis makanan lainnya.

Seafood
Yang masuk kategori tinggi kolesterol jahat di antaranya cumi-cumi, lobster, udang, kepiting, dan kerang. Cumi-cumi memiliki kandungan tertinggi mencapai 200 mg per 100 gram.

Karenanya, kurangi porsi santapan itu dalam menu harian. Demi menghindari bertumpuknya lemak jenuh yang memicu penyumbatan pembuluh darah, usahakan mengonsumsinya sebulan sekali. Dan, biasakan menemaninya dengan minuman pendamping berupa air kelapa.

Otak sapi
Bagi penggemar makanan jerohan, otak sapi mungkin salah satu bagian paling nikmat. Teksturnya yang lembut dengan rasa girih memang menagih. Tapi, cobalah berpikir mengenai efek buruknya jika melihat kandungan kolesterolnya mencapai 200 mg per 100 gram.

Selain itu, masih ada sejumlah makanan yang masuk kategori berbahaya bagi pengidap kolesterol tinggi, di antaranya: santan, jeroan sapi, jeroan kambing, susu sapi, gajih, margarin, daging berlemak, keju, dan sosis.

sumber: VIVAnews

Rabu, 13 Juni 2012

Navara Strategic , PTE, LTD



Company Profile
Nama Perusahaan  
: PT Navara Strategic
Bidang Usaha          
: Perdagangan Umum
Email
Direktur
: Bambang Sutrisno
Corporate set
: Yulia

Selasa, 12 Juni 2012

Renungan

Renungan bersama bagi yg sudah berkeluarga maupun yang akan berkeluarga moga bermanfaat ya:

Ada 15 Permintaan pasanganmu yg mungkin tidak pernah diucapkan :

1. Jgnlah lupa, ingatlah dr awal kita bersatu itu krn kita saling menyukai & mencintai 


2. Aku Slalu ingin melakukan sesuatu utkmu, maka hargailah usahaku apapun yg telah kulakukan walau kecil sekalipun


3. Cobalah slalu mengerti walau utk berjuta2 sekalipun semua cara & sifatku

4. Jgn marahi aku di depan orang banyak & Jgn pernah bandingkan aku dengan pria atau wanita lain


5. Ktika kau sedang tidak bersamaku, ingatlah aku, hubungilah aku, tanyakan apa yg aku lakukan & bgmn kondisiku 


6. Jgnlah ada kata bosan ajaklah aku dalam acara atau kegiatan yg melibatkanmu. Kenalkanlah aku sbg suamimu/istrimu krn aku ingin teman2mu jg mengenal aku 


7. Kian hari waktu terus berlalu, maka jgn slalu kau ungkit hal yg lalu


8. Aku slalu mencoba, tp bila kau tak suka tlg beritahu aku bicaralah jgn kau diam & menumpuk kekesalan sehingga kita saling berdiam diri & menimbulkan luka


9. Jangan membuat aku jd bingung & sedih, mari kita cari solusi & jalani bersama


10. Jgn mengatakan hal2 buruk tentang aku bukankah dulu semua indah dimatamu? bisakah kita terus menganggap indah? 


11. Walau kita sering berselisih paham marah & bertengkar jgnlah lelah mari jadikan ini sbg proses saling belajar mengampuni mengasihi sepanjang usia


12. Pandanglah keberadaanku bicaralah tentang apapun pikiranmu perasaanmu jgn sampai ada orang lain yg lebih tau & lebih sering berkomunikasi dgnmu dr pada aku


13. Abadikanlah kenangan kita pasanglah foto kita bersama krn itu artinya kau mengakui keberadaanku & itu membuatku bangga


14. Ketika kita berjalan dampingilah aku gandenglah tanganku & Sebenarnya aku jg ingin mendengar kata sayang mendapat pelukan serta ciuman darimu setiap harinya, maukah kau melakukannya?


15. Aku berharap kita selalu saling mencintai dgn sepenuh hati & smoga kau selalu setia mendampingiku sampai ku menutup mata

JADIKANLAH KELUARGAMU INDAH



Senin, 11 Juni 2012

Diet sehat dengan Gandum..


di copy dari : berbinarbinar.com

Menu Diet – Merasa lelah menjalani program diet karena penurunan berat badan mandeg atau berhenti? Coba beralih ke menu diet roti. mau tau seperti apa diet tersebut? Cekidot yaah…
Banyak yang melakukan program diet, kemudian akhirnya merasa lelah, dan tidak tau lagi harus diet seperti apa dikarenakan penurunan berat badan mandeg. Jika hal tersebut terjadi berarti anda mengalami fase plateau. Fase dimana kurva penurunan berat badan mendatar. Kondisi plateau biasanya terjadi pada mereka yang menjalani diet ketat dengan mengurangi atau bahkan samasekali meninggalkan karbohidrat.
Dengan mengurangi bahkan meninggalkan karbohidrat sama sekali, kita mengurangi 3 gram air yang terkandung di setiap 2 gram glikogen yang hilang.
Bila sudah dipahami kalau tubuh tetap membutuhkan karbohidrat sekarang waktunya untuk memilih karbohidrat yang baik untuk tubuh, yaitu karbohidrat kompleks. Dan yang menjadi alternatif untuk menu diet adalah roti gandum. Selain roti gandum,nasi merah, tempe, tahu, sayuran dan buah buahan yang mengandung tinggo cair bisa di kombinasikan dengan menu diet roti gandum.

Mengapa menu diet roti gandum?

Beberapa kelebihan dari kandungan roti gandum, diantaranya:

  • Tidak mudah diserap usus, sehingga mengkonsumsi menu diet roti gandum menguntungkan program diet
  • Banyak mengandung serat, sehingga penyerapan oleh usus tidak semudah karbohidrat sederhana seperti gula, roti putih atau nasi. Hal tersebut menguntungkan program diet
  • Mengontrol gula darah, Mengkonsum menu diet roti gandum juga mampu mengontrol gula darah dan meningkatkan metabolisme tubuh..
  • Mengurangi ngemil, kadar gula yang terkandung dalam roti gandum sudah mampu memenuhi kebutuhan tubuh, juga akan mengurangi keinginan untuk ngemil.
  • Kalorinya rendah.
Menu diet roti gandum tidak mempunyai efek buruk  seperti lemak yang dapat merusak bentuk tubuh, meskipun demikian tetap dibutuhkan nutrisi lain seperti, protein, vitamin dan mineral. Misalnya memadukan menu diet roti gandum dengan roti tawar putih yang yang diolesi selai kacang atau buah buahan untuk mencukupi nutrisi tubuh.

Contoh Menu Diet

Berikut contoh menu diet roti gandum yang dapat diterapkan sehari-hari.

1. Menu Diet Untuk Sarapan

Pada setiap program diet tentunya ada pantangan sendiri-sendiri dan dalam program diet menu roti gandum ini pantangannya adalah dilarang mengkonsumsi berbagai macam protein hewani kecuali telur. Sedangkan untuk protein nabati diperbolehkan. Jadwal makan pagi adalah jam 08.00dengan pilihan menu diet berikut:
  • Satu lembar roti gandum. Boleh diolesi dengan sedikit butter atau selai kacang. Selai buah-buahan atau coklat tabur. karena masih memberi kesempatan padapelaku diet untuk tetap dapat menikmati makanan kesukaan mereka maka menu diat roti gandum ini lebih mudah diterima.
  • Satu butir telur ayam, bisa direbus setaengah matang atau matang, di buat telur mata sapi atau didadar. Tapi, jika digoreng disarankan menggunakan penggorengan yang berlapis bahan teflon agar meminimalisir penggunaam minyak.

2. Menu Diet untuk Makan Siang

Porsi dalam makan siang harus paling besar, perlu diingat jumlah lauk tidak boleh lebih banyak dari nasi. Misalnya nasi setengah mangkuk, maka lauk yang merupakan kombinasi sayuran dan tahu tempe harus kurang dari setengah mangkuk. Jjadwal makan siang adalah jam14.00 dengan pilihan menu diet berikut:
  • Nasi merah dengan jumlah setengah porsi kenyang.artinya apabila kita sudah merasa kenyang dengan mengkonsumsi satu porsi saja berarti kita cukup mengkonsumsi setengah porsi.
  • Lauk yang merupakan kombinasi dai sayuran dan lauk, seperti tahu tempe. Seperti gado-gado, taoge cah tahu, tumis kacang panjang, sup sayuran dan tahu ataupun kombinasi sayuran sesuai selera anda.

3. Menu Diet Untuk Makan Malam

Jadwal untuk makan malam adalah jam 20.00. Sedangkan untuk menu diet yaitu dua lembar atau setangkup roti tawar gandum. Untuk isinya boleh memilih alternatif yang sama seperti menu diet untuk sarapan seperti selai kacang, selai coklat atau selai  buah.
Meski perut sudah diisi ,bisa saja masih terasa lapar. Apabila itu terjadi, disarankan agar mengkonsumsi selingan diantara jadwal utama yaitu  pukul 11.00, pukul  17.00 dan 22.00.
Pilihan makanan untuk selingan adalah buah-buahan terutama yang mengandung banyak air. Contohnya seperti semangka, apel, melon, pepaya. Jumlahnya maksimal seperempat dari ukuran buah.
Nah dengan pengaturan menu diet diatas diharapkan bagi mereka yang melakukan program diet menggunakan menu diet roti dapat menurunkan berat badan sesuai yang diharapkan  serta bisa tidur nyeyak tanpa rasa lapar yang menghantui..